Вопрос № 1. Если судорогой свело мышцу бедра, то нужно:
Подтянуть согнутые в коленях ноги к животу
Согнуть ногу в колене и руками прижать её к задней поверхности бедра
Принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу сведенной судорогой ноги на себя к животу и груди
Перевернуться на спину и отдохнуть
