20 марта в день весеннего равноденствия отмечается международный день счастья. Дата выбрана не случайно, ведь с наступлением весны начинается обновление всего вокруг, и это самое подходящее время, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону и постараться стать счастливее. Для этого не нужно ничего сложного, достаточно обзавестись несколькими новыми привычками.
Общайтесь с друзьями и родными
Чаще встречайтесь с близкими за пределами Интернета и соцсетей, поскольку живое общение приносит гораздо больше положительных эмоций. Учёные выяснили, что после личных встреч у людей повышается самооценка и снижается уровень стресса, ведь друзья всегда выслушают всё, что накипело, и поддержат в любой ситуации.
Гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на психическое и физическое состояние человека и являются отличным средством, чтобы расслабиться и получить мощный заряд энергии. Время, проведённое на природе, позволяет успокоиться, приобрести уверенность в себе и хорошее настроение, а также избавиться от тревожности и депрессии.
Слушайте музыку
Доказанный факт – приятная музыка улучшает настроение. Причём, более ритмичная и энергичная делает это гораздо быстрые. Поэтому, чтобы радоваться жизни, начинайте день с любимых мелодий.
Будьте оптимистичнее
Нужно всегда мыслить позитивно и не зацикливаться на проблемах и неудачах. Оптимистичное отношение к жизни также положительно влияет на здоровье: головные боли становятся редким явлением, а риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается. К тому же, если много думать о хорошем, то перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.
Занимайтесь любимым хобби
Занятие любимым делом приносит огромное количество положительных эмоций и впечатлений, позволяет успокоиться, расслабиться и по-настоящему отдохнуть, получив ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения.
Правильно питайтесь
Научно доказано, что рацион влияет не только на физическое, но и эмоциональное здоровье человека. Правильное питание помогает быть в хорошей форме, делает счастливее и увереннее в себе.
Уделяйте время физическим нагрузкам
Занятия физкультурой помогают отвлечься от проблем и способствуют выработке эндорфинов. Для этого совершенно не нужно часами таскать штанги в спортзале, достаточно будет утренней зарядки или небольшой прогулки, главное не забывать делать это регулярно.
Радуйтесь мелочам
Хорошая погода, цветущие деревья или коробка вкусных конфет – если научиться ценить маленькие радости жизни, то незаметно каждый день станет счастливым.
Придумайте собственный ритуал
Чтобы получить позитивный настрой на весь день, нужно начать его с маленького утреннего ритуала. Это может быть, что угодно, например, пробежка и чашечка кофе за завтраком, чем проще, тем лучше.
Заканчивать день также можно каким-нибудь ритуалом, помогающим снять напряжение. Например, сделать запись в дневник или пообщаться с друзьями – любое действие, во время совершения которого Вы отдыхаете.
Больше читайте и занимайтесь саморазвитием
С помощью чтения можно получить огромное количество знаний и с пользой провести время. К тому же погружение в книгу успокаивает и улучшает концентрацию, а прочитанный на ночь десяток-другой страниц помогает быстрее уснуть и делает сон крепче.
В нашей библиотеке представлены интересные статьи по самым разнообразным тематикам, а проверить и расширить свои знания помогут конкурсы на портале Эрудит.Онлайн и викторины Центра.
